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              孙树侠—漂亮老太太的个性养生经

              发布时间:2017-11-27 13:56:41 点击次数:

                     她1983年结识营养界的鼻祖于若木,如今已是中国最知名的营养大师之一。
                迄今为止,由她培养出来的营养师多达4万多人,做过的营养讲座不计其数,在中国的营养界提起她,没有一个营养师不为之称道。

                    她,可以说是中国营养界真正的super star,甚至在我采访她的时候,外面还等候着两位从台湾专程飞来采访她的记者。
                和孙树侠教授的采访时间定在下午两点,早到了几分钟,于是被安排在她大小?#25163;?#30340;办公室里,等待她。1点59分,门外响起了脚步声,两点整,办公室门被推开,孙树侠教授穿着灰色呢子长裙、佩戴着白色珍珠项链出现在眼前,一头灰白卷发显得尤为精神。她周身的空气分子热烈而急促地跳动着,很明显,她是掐着时间赶回来的。
                "你好,漂亮老太太!"我?#30001;?#21457;上站起来,由衷地想?#24403;?#19968;下她,她高兴地"哎呦"了一声,向我张开手臂,很高兴地投入我的怀抱。松开她时我才发现,这位年近70岁的老太太,?#25104;?#23621;然连一条皱纹都没有。
                这个神奇的发现让人心驰神往,禁不住马上要揭开这隐藏在她背后的长生不老、青?#27827;?#39547;的秘密。
                ?#38376;?#20063;提当年勇
                漂亮老太太说,自己活到69岁,身体越来越好、皮肤皱纹很少的原因,和运动有着密不可分的关系。
                谁也没想到如今已是营养界大师的她,年轻时居然是一名非常优秀的运动员:省里跳伞第二名,国家射击三级运动员,跳远的成绩也不错……这些经历让她的身体素质一直不错,即使后来到了农科?#28023;?#20173;然能在每次运动会中拔得头筹,让之前对她的小身板儿不屑一顾的人大跌眼镜。
                "知青返城时我被安排在中国农科院的原子能所,当时我刚到原子能所,所里就开运动会,问我报什么项目,我说什么项目报的人少,我就报什么,后来我报了3000米竞走。参加竞走的一共只有8个人,其实之前我也没有竞走过,但之前的运动经历让我很?#24615;?#21160;员范儿,一上场就有专业竞走的架势,左右跨扭得很到位,其他的7个人估计之前也没有走过,见我这么扭他们也这么扭,结果谁也没想到,身材娇小的我,最后居然得了3000米竞走的第一名。"
                老太太的言语被兴奋的气息笼罩着,仿佛又看到了当年运动场上的自己。
                "紧接着就是农科院的第一次全院运动会,我报了个3000米长跑,没想到还没跑所长就给我泼了一盆冷水,'瞧你个林黛玉样儿,?#21476;?000米呢,到时候可别让我上跑道去抬你!'面对所长的冷水,我只是微微一笑,我是运动员出身我怕谁?我知道在运动?#24615;?#26679;调节自己的身体,让身体处在最佳状态。?#28909;?#37027;天,好多人都穿着钉子鞋,我没穿,长跑不能穿钉子鞋这是常识,会?#29616;?#22320;影响速度。起跑的哨声响了,所有人都像离弦的箭一样冲出去,而我是倒数第一,跑得很从容。因为我心里自有一杆秤,跑道一圈是400米,3000米一共要跑7圈半,要是在前一圈就把力气都用完,最后肯定要被人抬着走了。所以一开始就应该?#20154;伲?#32780;?#20999;?#24320;始?#25512;?#23613;全力的人,一定是?#27426;?#24471;呼吸之道的人。在运动中,呼吸是很重要的,尤其是在长跑的时候,很容易口干舌燥、喉咙?#25226;蹋?#25105;?#28909;?#19968;开始就把呼吸调整好了,始终保持四步一吸气,喉咙直到最后都是湿润的。一般人在跑到200米和400米的时候有一个假疲劳期,如果这时放弃,就是被假象迷惑了,因为800米以后,人的机体和步伐就会变得比较稳定,人的机体会处于一种一直运转的状态,像一个机器人一样。"
                因为这些小秘诀,那次3000米长跑孙树侠拿了个第二名,"第一名是奋力拼搏出来的,我这个第二名却是轻轻松松获得的。我觉得人生不管在什么时候都不能活得太累,要让自己的身体处于一个舒服的状态,拼尽全力去争去抢,不仅会让神经紧绷,心理负担加重,也会对机体造成一定的伤害。"
                正是因为孙树侠的存在,原子能所最后取得了运动会总分第一名的好成绩,所长都不得?#27426;?#23385;树侠身上那绵绵不绝的能量赞叹不已。"我现在69岁,还能拥有这样健康的身体、充沛的精力,和年轻时的运动是分不开的。运动不仅可以强健我们的骨骼,加速我们的新陈代谢,还可以排掉身体和精神上的毒,让我们的身心更健康。"
                50~65岁的健身法则
                美国石溪大学发表的最新研究显示,人生最幸福的时刻?#21152;?0岁。人到了50岁,开?#35745;叫木?#27668;,开始收敛人生的各种触须,不再被工作撵着往前跑,变得从容。
                从50岁开始,孙树侠开始调整自己的运动方式,由原来较为剧烈的运动,改成比较舒缓的、适合自己年龄的运动。
                "我从50岁开始,每天早上去打木兰剑、木兰拳或太极剑、太极拳,通常是六点半开?#21363;潁?#25171;到七点十分左右,然后等车去上班。"
                而等车时的孙树侠也不安分,不是找个可以搭腿的地方压压腿,就是原地做蹲起的动作。
                "我每天都要做60个蹲起的动作,人要老?#35748;?#32769;,所以腿部的锻炼对于身体正处于衰退状态的人?#27492;?#23588;为重要。"
                周一至周五,孙树侠每天早上会运动40分钟左右,从六点半到七点十分。到了周末,她的锻炼时间便会从早上的六点半一直?#26377;?#21040;八点半,整整两个小时的运动时间,令年轻人都望尘莫及。
                "我特别享受早起锻炼的时光,有一天我锻炼得精神抖擞地回去,一进门外孙?#22242;?#36807;来对我说,'姥姥,你到哪去?#39038;?#25379;扎去了?'当时外孙还很小,发音?#20849;?#26159;很清晰,更别提说成语了,我一听他的话就?#33267;耍?#39;谁说我去?#39038;?#25379;扎去了?''姥爷说的!'外孙用小手一指我老伴儿,我又可气又好笑地看着他,'哼,这老头儿,竟然把锻炼说成是?#39038;?#25379;扎!'我也没理他,仍然坚?#32622;?#22825;早晨锻炼,?#39038;?#25379;扎总比?#39038;?#19981;动好吧?只是在我坚持锻炼的时候,一件意想不到的事情发生了,平时不太爱动的老伴儿,在我60岁的时候突然离开了人世。老伴的离世让我揪心不已,早知这样,我就算是使尽各?#22336;?#27861;也应该拖着他一起去锻炼的。"
                老伴儿去世后,孙树侠一度心情非常低落,做什么事都缺少精神头儿,但周末她还是会坚持去锻炼身体,"老伴儿走后,我心情很不好,周一至周五也没?#34892;?#24605;去锻炼了,但是?#24247;?#21608;末,?#19968;?#26159;会坚持去打打木兰剑和太极拳,和之前的老伙伴们一起锻炼两次。运动有时候和时间的作用是一样的,它可以让你在一个一个动作中,忘?#20999;?#24213;的忧伤。"
                在运动的治疗下,孙树侠以最快的速度?#25351;?#21040;了之前的状态,运动对于她?#27492;担?#23601;像是一束纵向的光亮,一直?#25214;?#30528;她前行的人生!
                绝妙的数字养生法
                因为深知运动对人的重要性,所以孙树侠从来就没有停?#26500;?#36816;动,即使后?#27492;?#36808;入了老年人的行列,也没有?#24597;?#36816;动的脚步,只是通过自己的创新,让运动变得更适合自己的养生哲学,更富?#20852;?#26641;侠的个人色彩。
                "我强调个性化健康管理,从来不?#23376;?#21035;人的养生方法,而是会发明适合自己的养生保健法,要问我最独家的养生方法是什么,我想莫过于我的数字养生法了。"
                数字养生法?#31354;?#21487;?#27465;?#26032;鲜词!
                "人从65岁开始,就有一个魔鬼时间,那就是早上的6:00-10:00,在这个魔鬼时间段老人最好在家老实呆着,别出去锻炼身体,要知道很多老人都是在这个魔鬼时间里出事的。从65岁之后,我每天早上的运动场所便从屋外变成了屋内。"
                每天早上6点醒来后,孙树侠都会在床上做一个半小时的?#37319;显?#21160;,先躺着将两脚并拢,往上身的方向抬起200次;然后将左右脚底板相对,往上身的方向掰100次;再将双腿改成盘着的姿势,往上身方向掰100次;接着双腿并拢,往鼻子的方面尽量靠拢100次;然后一条腿伸直,另外一条?#21364;?#22312;上面,往上身掰100次,换腿同之。
                "俗话说筋长一寸,寿长十年,人老了就容易萎缩,就算不图筋长一寸,也至少可以让它不往回抽巴。"漂亮老太太边兴致勃勃地示范着边说。
                做完了抻筋的工作,老太太开始拍揉大法了。先用手掌正中的劳宫穴拍足底的涌泉穴100下;然后从上往下敲?#35762;?#30340;胆经100下;接着开始揉肚子,先将左手盖在右手上,沿?#30631;?#30524;儿的周围顺时针揉100下,然后逆时针揉100下,紧接着再顺时针揉100下。
                "揉肚子可以治疗便秘,我年轻时存在便秘的问题,自从40多岁开始揉肚子后,我就和便秘说bye-bye了,所以我们早上起来一定要揉一揉肚子,特别是容易便秘的老年人。"
                原以为在肚子上左右揉300下,肚子上的养生工作就完成了,没想到老太太不肯罢休,还要在肚子上大费周折。
                "揉完肚子后就是抓肚子的动作了,先将手搭在肚子上,在?#30631;?#30524;儿?#28966;?#20803;穴的区间,横向抓100下;然后把两手的小拇指搭在?#30631;?#30524;儿上,在?#30631;?#30524;儿到中腕穴的区间再横向抓100下;接着开始抓两边的腰,每边100下;最后再拍肚子100下。记得抓肚子的时候一定要用力,正常的感觉应该是抓完火辣辣的,这个感觉就代表脂肪正在燃烧!"
                难道说这样做能减肥?忍不住特意朝老太太的腰?#20849;?#30475;了看,发现她果?#25442;?#32500;持着非常苗条的身?#27169;?#37027;条灰色的长裙子穿在她的身上非常合身,曲线温婉,很有少女的风范。
                正当心中无限感叹之时,老太太却突然将身体往前倾了倾,兴奋而又神秘地说,"我明年打算去拍一套写真,别的老太太身上的肉都松懈了,可是我现在腰?#20849;?#21364;抓出了三块竖着的肌肉,我要去拍写真,把它们都展示出来,让人们看看跨?#20848;?#32769;太太的风采……。"
                哦,这可真?#27465;?#31070;奇可爱的漂亮老太太!我忍不住起身再次热烈地?#24403;?#22905;,既为她独特的数字养生法,也为她永远都热爱生活的姿态,当然,也为我们每个人心中那?#26469;共?#26429;的养生梦想。
                Tips
                穴位位置注解
                关元穴--位于?#30631;?#30524;正下方三寸(四横?#31119;?#30340;位置。
                中脘穴--位于?#30631;?#30524;正上方四寸的位置。
                孙树侠
                中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长,联合国工业组织绿色产业专业委员会委员,中国蔬菜流通协会副会长,中国农业工程学会信息分会副理事长,中国粮油学会常务理事,中国保健协会营养师、健康管理师培训首席专家。曾主持多项国家和部委的研究攻关项目,获8项发明专利,著有20部专著及书籍。

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