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              长期睡眠不足吃什么好

              发布时间:2016-05-18 19:06:00 点击次数:

              长期睡眠不足吃什么好 每年的3月21日是世界睡眠日,说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有 1.影响大脑的思维?#22836;?#24212;能力 2.影响青少年大脑发育 3.影响皮肤健康导致疾病发生 4.可引起肥胖 引起失眠的原因有好多主要有 1精神因素:生活节

              长期睡眠不足吃什么好

              每年的3月21日是世界睡眠日,说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有 :
              1.影响大脑的思维?#22836;?#24212;能力
              2.影响青少年大脑发育
              3.影响皮肤健康导致疾病发生
              4.可引起肥胖

               
               

              引起失眠的原因有好多主要有:

               
              1精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足
              2.躯体因素:身体过度劳累或身体?#31216;?#23448;发生病变
              3.环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等
              4.化学因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一
               

               

              吃什么食物可以改善睡眠

               
              1.睡前吃一两个苹果或者香蕉、梨子。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。
              2.睡前可以吃一些酸枣
              3.牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠 

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